有心血管问题要听医生的话，最好是国家卫生部级别的，这些都是首长底下的人，讲的话不会错。

专家吴印生享受国务院特殊津贴、国家卫生部心血管病防治中心专家委员会委员。国家卫生部心血管病防治中心专家委员会委员、享受国务院特殊津贴、南昌大学第一附属医院心内科吴印生教授，给心血管病人讲6个有关心血管的真相！

1、高血压是机体的自我保护

我的血压为什么会升高？很多人都没想过这个问题。吴印生解释说：其实，高血压是我们的朋友而不是敌人。当主要脏器供血不足时，人体就会自动启动升压机制，保证给这些脏器供血。因为这些主要脏器是不能缺血的，所以，人体启动的这个高压机制是对主要脏器的一种保护。长期血压过高伤及心肾，甚至危及生命。（综合网络国医大师健康）所以，为了避免误诊，我们自己要注意：诊断高血压时，必须多次测量血压，至少有连续两次舒张期血压的平均值在90毫米汞柱或以上才能确诊为高血压。

2、心血管病人在吃上，向日本人学

众所周知，心血管疾病的预防，首先要做好健康饮食，饮食要淡一点，淡一点，再淡一点。吴印生教授特别说：“在我国，心血管发病率从北到南逐渐递减，这跟各地的饮食习惯不无关系。北方吃得很咸，多肉食，而江浙广东等南方地区就吃得淡一些。我曾经去过日本考察，发现日本的居民吃得很淡。”

日本作为世界上国民心脏最健康的国家，整个国家的心血管发病率很低。他们每天都吃“护心法宝”，很多中国人可能都没吃过：深海鱼和纳豆。

 

深海鱼

有资料显示，如果从现在起每周吃两次深海鱼，每次约吃60克左右，4~8周后，心脏健康就会有明显的改善，还能减少中风的危险。

纳豆

纳豆是日本人特色食物。有资料显示，食用后可排除体内部分胆固醇、分解体内酸化型脂质，具有使异常血压恢复正常的作用。

 

无论大家多么不喜欢日本，但这“法宝”就是日本成为世界上最长寿、心血管病、中风发病率最低国家的原因之一。

3、做人要马虎一点

我们中老年人，心血管已经有问题了，不再给心脏找问题。情绪的补药天天吃，康复的步子每天走~

一个人要有宽广的心胸，对于我们心血管病人也是一样！吴印生教授说：

在日常生活中，要“马虎”一点，不要斤斤计较。保持健康平衡的心态，才能延年益寿。临床医学证明，心血管病的发生、恶化与不良情绪刺激密切相关，紧张刺激容易造成心律失常、易怒容易神经衰弱等。

 

4、绿茶要“吃”，每天三杯才有用

茶水因为其方便携带、功效明确向来是老中医的养生、保健首选，心血管病人也特别适用。国家卫生部心血管专家吴印生教授说：“心血管保健与预防，给大家看张照片咯，这是我工作的地方，桌子上摆的都是茶叶。这里推荐一个好东西——绿茶。早上起来泡一杯，喝到中午，下午再泡一杯，喝茶对于心血管疾病的预防功能已经得到证实。”

 

最好的饮茶方式就是喝的时候把茶叶尽量碾碎，然后再泡水，连同茶叶末一起喝进去，说白了就是“吃茶”。

5、老人发病魔鬼地点：厕所

心血管病人要特别注意好如厕问题。因为心血管病人猝死有个“魔鬼地点”——厕所。吴教授特别提醒：无论有没有疾病，老人家半夜起身如厕时一定不要行动过快如厕应慢慢坐起，慢慢起身行动。睡眼惺忪状态之下，摔跤的危险也比较高，老人家的骨头又脆，存在骨折风险。

 

6、每天一件事：炼心肺、不衰退

有一项神奇的运动：不限时间和地点，（无需）装备和技术，只需每天抽30分钟。而且不但可以锻炼心肺，还有助增进脑部功能。吴印生教授说：这就是疾步走。每天连续不断步行15-20分钟，不宜过量。1-2周的调节期过后，可把步行时间增至30分钟。时速控制在6公里最合适。

上面这些话，只有拥有50年以上心血管病从医经验的，国家卫生部心血管病防治专家才能总结出来的。